國立臺南大學-體育室

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體適能
體能檢測之意義及流程
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體能檢測之意義及流程
一、國民體能檢測目的
　  經由客觀、準確的體能檢測，可以協助個人從安全而有效的運動中，獲得最大好處，體能檢測的主要目的如下：
   1.瞭解個人目前體能狀況的優缺點。
   2.提醒國民針對較差的體能項目進行改善與強化。
   3.作為運動建議的參考，並據以設計個人化的運動處方。
   4.評估個人進行規律運動前後的訓練效果與進步幅度。
   5.避免可能產生的運動傷害與危險。
二、 檢測項目及方法
   1.身體組成
測量身高、體重，計算出身體質量指數，用來評量是否有過重或過輕之現象；以身體質量指數【體重(公斤)/身高(公尺)2】為施測方法。
   2.肌肉適能
(1)肌力
以立定跳遠為施測方法，測量兩次，以最佳值為評估依據，數值越高，代表肌力越好。
(2)肌耐力
以一分鐘仰臥起坐能完成的最多次數為施測方法。
   3.柔軟度適能
以坐姿體前彎為施測方法，測量兩次，以最佳值為評估依據，數值越高，代表柔軟度越好。
   4.心肺耐力適能
以跑步為施測方式，藉以評估心肺耐力，女生800公尺、男生1600公尺。
三、活動程序
   1.辦理宣導活動。
   2.填寫簡易身體自我評估表(參與運動之防範措施)。
   3.填寫基本資料。
   4.健康篩選(量血壓)。
   5.體能檢測。
   6.評估諮詢、解釋測驗結果。
四、各檢測項目使用器材
   1.身體組成：身高體重計。
   2.肌力：跳遠墊子。
   3.肌耐力：碼錶。
   4.柔軟度：三角型測量架。
   5.心肺耐力：碼錶。
五、器材規格
   1.身高體重計：經中央標準局檢驗合格，可測量 受試者身高及體重。
   2.碼錶：配置可計算秒數之簡易操作功能及按鍵。
六、傷害預防
　　體能檢測之前雖然已事先進行了健康篩選，但由於參與檢測民眾的性別、年齡、健康及體能狀況都各不相同，因此施測時仍應保持警覺，預防可能發生的意外及運動傷害，如果不幸發生了傷害事故，應妥善的處理，以維護受檢民眾的權益。附表四提供體能檢測時可能發生的傷害原因、處理及預防方法。
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